Se fundmi kam filluar te perdor qumeshtin e tersheres, per ata qe jane vegan ose lactose intolerant eshte zgjidhje shume e shijshme dhe e ben super mengjesin me petale tershere, fruta dhe arrat e ndryshme.
Perberesit:
- 3-4 luge gjelle Tershere
- 10 g petale arra kokosi
- Gjysem banane
- 20 g Boronice
- 20 g Bajame
- 20 g Lajthi
- 330 ml qumesht tershere
Easy to make: ne nie tas hedhim tersheren, shtojme petalet e arres se kokosit, bananen te prere ne feta, boronicen, bajame, lajthi dhe qumeshtin e tersheres, i cili e zbut me shpejte tersheren, per pese minuta mengjesi eshte gati.
Qumeshti i tersheres permban plote proteina dhe fibra, vitamine B2 dhe eshte perfekt per ata qe duan te lene ca kile 😉
I zgjodha ingredientet me siper pasi bejne nje super mengjes, te pasur me fibra, me antioksidant, vitamine E, flavonoide, manganez etj. por ju mund te zgjidhni frutat qe ju preferoni me shume.
Note: Ky mengjes nuk eshte dhe aq i pershtatshem per personat qe kane intolerance ndaj glutenit ose probleme kronike dixhestive.
Show Comments (0)